橙子皮拌青萝卜丝
- 拌
- 家常味
- <10分钟
- 初级入门
在冬季，外面寒意浓浓，室内温暖如春。加上冬天口气干燥，很容易出现燥热，这阵流行感冒严重，好多学校的学生都出现流感发烧咳嗽，连其中考试都没参加，被隔离了。那就要吃些清热排毒的食物。青萝卜性凉，可以化痰清热，下气宽中，有解毒的功效。橙子皮含丰富的类黄酮成分和维生素C成分，还能促进新陈代谢，提高的抵抗力。加进青萝卜里一起凉拌，味道更清香味美。 青萝卜性凉、味辛、甘，入肺、胃经； 具有消积滞，化痰清热，下气宽中，解毒的功效； 主治食积胀满、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏头痛
橙子皮拌青萝卜丝营养建议
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含糖量 4.83克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
橙子皮拌青萝卜丝的食材2人份
- 新鲜橙子皮50克
- 青萝卜1个
- 盐适量
- 香醋适量
- 白糖1克
- 胡椒粉2克
- 辣椒油10克
橙子皮拌青萝卜丝的做法
1
食材：新鲜橙子皮 青萝卜 盐 大蒜 白糖 醋 胡椒粉 辣椒油
2
橙子剥掉外皮
3
把橙子皮去掉白色的内膜，用凉盐水泡一会洗净挤掉水分
4
切丝
5
把青萝卜洗净切丝
6
大蒜去皮用捣蒜器捣成泥
7
把青萝卜橙子皮丝装在碗里拌均匀
8
先加白糖拌均匀腌制一会
9
大蒜泥盐醋用碗拌均匀
10
把拌好的汁倒在青罗卜丝上拌均匀
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撒上胡椒粉，倒几点辣椒油拌均匀就好了
成品图
橙子皮拌青萝卜丝的烹饪技巧
青萝卜丝切的越细越好 不吃辣椒的可以不放 清洗橙皮最好用盐水泡一下 巧剥橙子皮：橙子放在桌面上，用手掌压住慢慢地来回揉搓，只要是您按要求用力均匀的揉搓一会儿再剥，橙子皮就会轻松的剥皮了