微波炉版三明治
- 微波
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
肚子真的太饿，材料又实在有限的时候，突发奇想制作的。给懒人??
微波炉版三明治营养建议
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含糖量 17.78克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
微波炉版三明治的食材2人份
- 全麦面包片2片
- 鸡蛋1个
- 盐适量
- 胡椒适量
微波炉版三明治的做法
1
生鸡蛋一枚，全麦面包片两片。如果材料充足，可以加番茄、彩椒、生菜等。全麦面包片可用任何面包片代替
2
鸡蛋打散，蛋黄插几个孔放气，放少许盐，可加适量胡椒调味
3
盖上面包片
4
放入微波炉
5
一般中高火，3-4分钟成型。也可翻面各2分钟
6
可以吃了??
成品图
微波炉版三明治的烹饪技巧
纯懒人做法，别吐槽