排毒瘦身果蔬奶昔
- 榨汁
- 果味
- <5分钟
- 新手尝试
夏天就快到了，现在这个时候正是该给我们的肠道洗个澡的时间，准备迎接夏季新鲜果蔬的时刻，所以每年这个时候我都疯狂的排毒。今天分享一杯可以排毒的果蔬奶昔，让我们身体清理下毒素，肠胃更舒服。
排毒瘦身果蔬奶昔营养建议
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含糖量 6.3克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
排毒瘦身果蔬奶昔的食材2人份
- 牛奶300毫升
- 香蕉1根
- 菠菜1把
- 猕猴桃2个
- 冰块适量
- 叶酸菊粉10克
排毒瘦身果蔬奶昔的做法
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首先准备所需食材；牛奶、叶酸菊粉、猕猴桃、香蕉、菠菜、冰块
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将猕猴桃去皮切片处理
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将香蕉切片，我是后去的香蕉皮。好像没有先剥皮再切片方便，呵呵！
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菠菜切小段，切断的目的是把菠菜体积缩小，这样更容易放入料理机中
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下面进入制作过程，先将牛奶倒入料理杯中
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然后加入叶酸菊粉并快速搅拌均匀。叶酸菊粉不仅可以补充人体所需的叶酸、维生素等，而且可以帮助人体调节肠道菌群、通便排毒并达到瘦身减肥的目的，所以在国外很多的模特每天都坚持用。另外也有很多医生会推荐给便秘的人来帮助快速通便，还有帮助糖尿病人来稳定血糖和预防并发症等，其实这在国外并不是什么秘密，欧洲人使用叶酸菊粉起码已经有半个世纪了！
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将处理好的猕猴桃放入料理杯中
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将香蕉片放入料理杯中
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将菠菜放入料理杯中
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最后在放入冰块
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将所有处理好的食材放入料理杯后就准备下搅拌棒了
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下搅拌棒搅拌数分钟即可，搅拌的粗细程度根据个人喜好，喜欢细腻的则可以多搅拌几分钟
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搅拌好的果蔬奶昔
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最后大家可以加入自己喜欢的谷物麦片，或者坚果、鲜果都可以。刚好家里的坚果用完了，我就放的混合麦片，口感非常棒
成品图
排毒瘦身果蔬奶昔的烹饪技巧
果品种类大家可以更换自己喜爱的
叶酸菊粉建议每天最多摄入20克
喜欢粗口感的人可以在奶昔中加入麦片或者坚果