鸡肉火腿
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
这是我的减肥食谱之一。优质高蛋白低热量，制作方法简单。
鸡肉火腿营养建议
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含糖量 0.84克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
鸡肉火腿的食材2人份
- 鸡胸脯肉1块
- 紫苏叶2片
- 奶酪2片
- 韩国泡菜适量
- 风筝线适量长度
鸡肉火腿的做法
1
准备食材
2
把鸡胸脯肉均匀的切开，（口重的话可以撒上适量的盐）
3
放两片紫苏叶
4
在苏叶上放奶酪
5
在放适量的泡菜
6
卷起来，尽量不要留空隙
7
用风筝线绑紧
8
装进朔料袋里绑口，放进锅里。锅里放凉水，用中火煮20分中，关掉火后放置10分钟，用余温加热
9
取出后解开风筝线
10
切好装盘
成品图
鸡肉火腿的烹饪技巧
1 尽量把鸡肉切均匀一些 2 尽量卷紧一些 3 喜欢泡菜多放一些 4 假如没有风筝线，不用也可以