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诗文 凉拌木耳
释义
凉拌木耳的做法

凉拌木耳

  • 家常味
  • <15分钟
  • 初级入门

黑木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血

凉拌木耳营养建议

  • 含糖量 5.18
    高血糖 控制少吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 控制少吃

凉拌木耳的食材2人份

  • 木耳(水发)250克
  • 香菜2棵
  • 青尖椒1个
  • 红米椒1个
  • 白芝麻适量
  • 蒜头数瓣
  • 酱油适量
  • 陈醋适量
  • 小鲜侣适量

凉拌木耳的做法

1 凉拌木耳菜谱图解

食材准备好:木耳,青尖椒,小米椒,香菜,白芝麻,蒜头

2 凉拌木耳菜谱图解

香菜,青红椒,木耳洗净捞出

3 凉拌木耳菜谱图解

洗好的木耳改刀切小块

4 凉拌木耳菜谱图解

锅中放适量的水加盐煮开,木耳下锅焯熟

5 凉拌木耳菜谱图解

焯好木耳捞放汤碗里

6 凉拌木耳菜谱图解

青红尖切碎

7 凉拌木耳菜谱图解

蒜头去皮同样切碎

8 凉拌木耳菜谱图解

适量的白芝麻放入碗中

9 凉拌木耳菜谱图解

放入青红椒碎

10 凉拌木耳菜谱图解

蒜蓉

11 凉拌木耳菜谱图解

淋上热油

12 凉拌木耳菜谱图解

加适量的酱油

13 凉拌木耳菜谱图解

适量的陈醋

14 凉拌木耳菜谱图解

少许的小鲜侣搅拌均匀

15 凉拌木耳菜谱图解

最后撒入香菜碎

16 凉拌木耳菜谱图解

淋上调好的酱汁

17 凉拌木耳菜谱图解

拌一拌即可食用了

成品图
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更新时间:2025/3/1 9:50:20