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诗文 莲子花生豆浆
释义
莲子花生豆浆的做法

莲子花生豆浆

  • 榨汁
  • 家常味
  • <30分钟
  • 新手尝试

早餐最喜欢喝豆浆,除了黄豆,还喜欢放点坚果类的,比如花生等,再放点冰糖喝起来更是香甜。 花生蛋白中含有十多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。而莲子内也含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物。可以提高人体记忆力,促进人体智力发育。

莲子花生豆浆营养建议

  • 含糖量 34.93
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 尽量不吃
  • 儿童 控制少吃

莲子花生豆浆的食材2人份

  • 黄豆20克
  • 莲子50克
  • 花生30克
  • 冰糖10克
  • 清水1200亳升

莲子花生豆浆的做法

1 莲子花生豆浆菜谱图解

准备好所用食材

2 莲子花生豆浆菜谱图解

将黄豆、莲子和花生全部洗净。莲子要去芯。

3 莲子花生豆浆菜谱图解

把食材全部放入料理杯中,加入1200亳升水。

4 莲子花生豆浆菜谱图解

最后放入冰糖。

5 莲子花生豆浆菜谱图解

将料理杯安装到机器上,启动豆浆程序

6 莲子花生豆浆菜谱图解

倒出饮用

成品图

莲子花生豆浆的烹饪技巧

如果机器不能打干豆,需要把食材提前浸泡

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更新时间:2024/12/14 7:33:52