莲子花生豆浆
- 榨汁
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
早餐最喜欢喝豆浆，除了黄豆，还喜欢放点坚果类的，比如花生等，再放点冰糖喝起来更是香甜。 花生蛋白中含有十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。而莲子内也含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物。可以提高人体记忆力，促进人体智力发育。
莲子花生豆浆营养建议
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含糖量 34.93克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
莲子花生豆浆的食材2人份
- 黄豆20克
- 莲子50克
- 花生30克
- 冰糖10克
- 清水1200亳升
莲子花生豆浆的做法
1
准备好所用食材
2
将黄豆、莲子和花生全部洗净。莲子要去芯。
3
把食材全部放入料理杯中，加入1200亳升水。
4
最后放入冰糖。
5
将料理杯安装到机器上，启动豆浆程序
6
倒出饮用
成品图
莲子花生豆浆的烹饪技巧
如果机器不能打干豆，需要把食材提前浸泡