时蔬玉米糊
- 煮
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
玉米面的营养价值 1. 玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生； 2. 玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病； 3. 现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外； 4. 粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长； 5. 玉米面还含有微量元素硒。硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤； 6. 玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。
时蔬玉米糊营养建议
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含糖量 24.99克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
时蔬玉米糊的食材2人份
- 玉米面100克
- 香菇50克
- 茼蒿50克
- 蟹足棒50克
- 盐2匙
- 味精0.2匙
时蔬玉米糊的做法
准备原材料茼蒿、蟹足棒、香菇
适量的玉米面放入容器中
玉米面用适量清水搅拌沉淀下来淘出水再添加适量清水
锅中烧开水边搅拌边将玉米水倒入锅中
倒入锅中中火煮要经常搅拌防止糊锅底
香菇切成丁倒入煮至六成熟的玉米糊
蟹足棒切成小块放入锅中煮起来
玉米糊煮至九成熟放入茼蒿粒不停的搅拌
最后放入盐和味精调味均匀即可出锅享用
营养丰富的玉米糊糊装入容器中就大功告成啦
来一盘小菜和鸡蛋就是标配的早餐
大鱼馒头和炸萝卜丝丸子也是不错的美味哦
玉米糊糊入口细腻顺滑好吃
玉米面的营养价值非常丰富经常食用有益处
丰盛的早餐就是对家人最好的关爱
时蔬玉米糊的烹饪技巧
玉米面的营养价值
玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生
玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病
现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外
粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长
玉米面还含有微量元素硒。硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤
玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生