生菜豆浆
- 其它工艺
- 其它口味
- <30分钟
- 新手尝试
办公一族由于久坐、缺少运动，脂肪囤积而导致脂肪肝等多种病症；身材变形也让许多办公族相当苦恼。除了加强运动之外，我们可以多摄入高纤维的食物。富含纤维的食物容易使人产生饱感，并可以在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助维持你的血糖值(血糖使你保持精力)，并保证你的大便有规律，减少脂肪的囤积。 生菜豆浆含有大量的植物纤维，清肝养胃，实属减肥佳品。办公族可以把生菜豆浆做为餐前、餐后或工作休息之余的饮品，长期喝下去，你会发现打败顽固脂肪也不是一件难事。
生菜豆浆营养建议
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含糖量 7.98克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
生菜豆浆的食材2人份
- 黄豆50克
- 生菜3片
- 清水适量
生菜豆浆的做法
1
准备好所需要的食材
2
黄豆提前用清水泡10小时左右
3
生菜切成丝
4
泡好的黄豆清洗干净，和生菜一起放入豆浆机中
5
加入适量清水至最低水位线处
6
装好豆浆机头,插上电源,选择功能键,再按"开关"键,大约二十分钟发出蜂鸣声后生菜豆浆就好了
成品图
生菜豆浆的烹饪技巧
1、大豆经过充分的浸泡才能打出口感细滑的豆浆，且减少出渣率。一般要浸泡10余个小时，当气温较高时，应放入冰箱或多换几次水，以避免菌类滋生。有时候，前一晚忘记按时浸泡大豆，可改用热水浸泡，使浸泡时间缩短
2、我喜欢原汁原味的豆浆，如果喜欢喝甜的，可以加入适量糖或蜂蜜