香煎羊扒
- 煎
- 黑椒味
- <5分钟
- 初中水平
羊肉温补，趁着乍暖还寒。把羊肉吃起来。牛扒做过无数次，羊扒是第一回。先用生抽，胡椒粉，红酒，橄榄油等调料把羊扒腌制一下。再来小火煎一下。来自鄂尔多斯乌审旗，选取羔羊后腿肉，黄金肥瘦比，不膻不腻。口感不错。
香煎羊扒营养建议
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含糖量 3.71克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
香煎羊扒的食材2人份
- 羊肉1块
- 盐半茶匙
- 黑胡椒半茶匙
- 生抽1汤匙
- 红酒小半杯
- 柠檬半个
- 橄榄油2汤匙
- 蒜末1个
- 芦笋2根
- 圣女果适量
- 小洋葱2个
香煎羊扒的做法
1
准备食材，羊扒提前解冻
2
解冻后的羊扒，加适量盐，半茶匙黑胡椒，1汤匙生抽，2汤匙红酒，2汤匙橄榄油，适量蒜末。几滴柠檬汁，抹匀腌制十分钟
3
小洋葱洗净切小块，圣女果洗净备用。芦笋焯水
4
煎锅，适量橄榄油，热锅凉油，小火，把羊扒放进去煎制
5
同时另取一锅，适量橄榄油，爆香洋葱，再倒入小半杯红酒，烧开成汁
6
羊扒一面各煎3分钟左右。加入圣女果，芦笋，煎一会儿。把汁和洋葱直接浇在羊扒上。挤上柠檬汁
成品图
香煎羊扒的烹饪技巧
羊扒提前腌渍一下味道比较好。煎制的时间，不宜过长。具体几分熟，看个人喜好