香烤五菜时蔬
- 烤
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
有西兰花，有机花菜，土豆，紫薯，南瓜组合成的五彩烤菜，绝对绿色，绝对健康，好味道，口感层出不穷，色彩多多，赏心悦目~
香烤五菜时蔬营养建议
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含糖量 6.3克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
香烤五菜时蔬的食材2人份
- 西兰花1颗
- 胡萝卜1根
- 菜花1颗
- 土豆1只
- 紫薯2只
- 南瓜200克
- 盐2克
- 现磨黑胡椒少许
- 黄油20克
- 意大利香草少许
- 欧芹少许
香烤五菜时蔬的做法
1
洗净的有机花菜和西兰花切小后，放入有盐有油的沸水中氽烫后捞出沥干
2
放入烤盘四周
3
南瓜，紫薯，土豆，胡萝卜洗净后分别去皮切成块
4
起锅，放入黄油下南瓜，土豆，紫薯和胡萝卜块煸炒均匀
5
然后放在烤盘中，撒上盐，意大利香草和现磨黑胡椒
6
放入烤箱以180度上下火，中层烤30分钟
7
到时取出再撒上适量的欧芹
8
上桌开吃
成品图
香烤五菜时蔬的烹饪技巧
也可以先将南瓜，土豆，胡萝卜紫薯煎熟再烤，可以缩短烤制的时间~