香煎豆腐扒拌芒果莎莎
- 煎
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
适合孕妇及1岁以上小朋友吃的营养菜谱
香煎豆腐扒拌芒果莎莎营养建议
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含糖量 3.85克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
香煎豆腐扒拌芒果莎莎的食材2人份
- 硬豆腐1块
- 黑胡椒适量
- KYOWA冻结干燥纳豆（碎粒）适量
- 芒果2个
- 紫椰菜1/6个
- 紫洋葱1/4个
- 青灯笼椒1/2个
- 红灯笼椒1/2
- 西红柿1个
- 香菜1束
- 日本太田油脂任胡麻油1匙
- 青柠汁1匙
- 蜂蜜1匙
- 精盐适量
- 日本太田油脂任胡麻油1匙
- KYOWA冻结干燥纳豆适量
香煎豆腐扒拌芒果莎莎的做法
1
准备食材
2
将芒果、西红柿、紫洋葱等切粒
3
红绿灯笼椒切粒
4
加入适量青柠汁、蜜糖、盐
5
加入黑胡椒和日本太田油荏胡麻油
6
将黑胡椒和日本太田油脂荏胡麻油拌匀
7
做成芒果莎莎
8
将硬豆腐煎至两面金黄
9
将紫椰菜丝铺上碟，再放豆腐
10
淋上芒果莎莎
11
淋上芒果莎莎
12
将KYOWA冻结干燥纳豆撒上
13
均匀撒上KYOWA冻结干燥纳豆
成品图
