白灼油麦菜
- 拌
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
白灼油麦菜，无油的青菜，很好的减肥食材啊！
白灼油麦菜营养建议
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含糖量 1.19克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
白灼油麦菜的食材2人份
- 油麦菜190克
- 生抽两小勺
- 蚝油一小勺
- 蒜两瓣
白灼油麦菜的做法
1
锅烧开水
2
焯两分钟
3
焯好的油麦菜捞出过凉
4
碗里加入一小勺蚝油
5
两小勺生抽
6
在加入蒜末，加入四小勺清水搅拌均匀即可
7
做好的白灼油麦菜
白灼油麦菜的烹饪技巧
焯油麦菜时，加入一小勺盐，使蔬菜颜色翠绿，油麦菜焯两分钟即可捞出过凉