杂粮米饭
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
今天用臻米脱糖养生电饭煲X6制作的低糖杂粮米饭，相比普通的白米饭，热量低了两倍，好吃又营养。虽然低糖低热量，但一点儿也不会影响口感，打开盖子的瞬间，一股浓浓的杂粮米香扑鼻而来，这样的杂粮饭，吃上3大碗也不长肉。最近，我家都是这么做饭的，已经好久不吃普通白米饭了。
杂粮米饭营养建议
-
含糖量 52.36克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 尽量不吃
-
儿童 控制少吃
杂粮米饭的食材2人份
- 大米1杯
- 胚芽米半杯
- 薏米半杯
- 苦荞米半杯
- 花生米半杯
杂粮米饭的做法
1
准备好所需要的食材
2
大米和胚芽米一起淘洗干净。淘洗米类不要超过2遍，也不要用力搓洗，以免损失营养
3
将淘洗好的大米和胚芽米放入电饭煲的甑子中
4
薏仁米、苦荞米和花生仁一起淘洗干净，2遍就够了，不用淘洗太多
5
放入电饭煲甑子中，加入清水，大约是3杯米的量，软硬刚刚好，水量不超过锅璧上的最大刻度
6
这款臻米养生脱糖电饭煲操作也非常简单，老人孩子都可以轻松上手。盖上盖子，插电，选择“功能键”，然后再选择“杂粮饭”，好了，静静等待营养好吃的杂粮饭出锅吧！这个时间，可以去准备一些下饭的菜了
7
时间到了，一锅美味健康的杂粮饭就做好了，一打开锅盖，喷喷香啊！低糖低热量，好吃有营养
8
拉开底部的小抽屉，这就是独立的米汤盒，大米中分离出来的米汤都在这里了，如果能够确保大米品质优良，盒子中的米汤还是可以喝的，吃完米饭喝点米汤，也算是“原汤化原食”了呢！
9
这一锅米饭，我常常做，低糖低热量，相比普通米饭热量低了2倍
成品图
