生炒山药西兰花
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
节日里吃多了大鱼大肉，不要忘记吃点有益的素菜，清下肠胃、血管，越吃越健康；西兰花菜可对防止多种癌症起到作用。长期食用可以减少发病几率；山药也具有健脾益胃、助消化的功效，和西兰花搭配在一起，营养满满的
生炒山药西兰花营养建议
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含糖量 6.72克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
生炒山药西兰花的食材2人份
- 山药200克
- 西兰花200克
- 枸杞6克
- 姜5克
- 茶油10克
- 蚝油适量
- 盐适量
- 糖适量
生炒山药西兰花的做法
1
各材料
2
西兰花、山药各切任意形状
3
热锅下茶油，爆香姜片
4
下西兰花快炒
5
下点蚝油、糖、半碗的水
6
西兰花煮至8成熟后加入山药片
7
西兰花山药熟透后加枸杞子
8
放点盐调味
9
再翻炒一会，关火
10
上碟即可食用
成品图
