牛油果鸡蛋三明治
- 其它工艺
- 其它口味
- <10分钟
- 新手尝试
之前发过三明治合辑，讨论了如何做营养丰富的爆炸三明治。快过年了，大部分人休息下来想放松下，今天不搞复杂的，来款简单又营养的，配一杯胡萝卜豆浆刚刚好一顿营养早餐。 食谱亮点 鸡蛋、牛油果都属于高密度食材。 参考月龄：10M+
牛油果鸡蛋三明治营养建议
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含糖量 19.11克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
牛油果鸡蛋三明治的食材2人份
- 牛油果1个
- 熟鸡蛋1个
- 切片吐司4片
- 柠檬1片
- 蛋黄沙拉酱适量
牛油果鸡蛋三明治的做法
1
食材： 牛油果 1个 熟鸡蛋 1个 切片吐司 4片 柠檬 1片 蛋黄沙拉酱 适量
2
用刀在牛油果中间沿着核切一圈，拧动牛油果，很轻松可以分成两半。用勺子将牛油果肉挖出牛油果肉，用勺子碾碎，挤一片柠檬汁，防止牛油果氧化。 >>现在牛油果价格不贵，买一点过年期间做三明治，做沙拉，拌凉菜都合适
3
白煮蛋放入，和牛油果一起捣碎。 >>煮鸡蛋，鸡蛋煮3-4分钟，焖8-10分钟，这时候的鸡蛋黄没有流心，还比较嫩
4
加入些蛋黄沙拉酱调味。拌匀后，牛油果鸡蛋酱就做好了。沙拉酱不仅口感好，还起到粘合各食材的作用
5
将牛油果蛋黄酱均匀的涂抹在吐司片上，将吐司从中间切开即可食用。 >>用全麦吐司或黑麦吐司，营养更好哦
6
也可以做成口袋三明治带出门吃
7
有了主食、蛋类、水果，再配一杯蔬菜豆浆，完美早餐就搞定啦，10分钟轻轻松松做好一家人早餐吧
成品图
牛油果鸡蛋三明治的烹饪技巧
本菜谱有配套视频，在微信公众号“一日五餐辅食”里可查看
我是一名国家儿童营养师，熟知婴幼儿健康饮食需求，精通厨艺，
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