油茶
- 炒
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
早餐也要照顾好自己的胃哦 冲一冲，泡一泡，拌一拌
油茶营养建议
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含糖量 49.63克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
油茶的食材2人份
- 中筋面粉适量
- 玉米油适量
- 熟花生碎适量
- 熟芝麻适量
- 熟核桃碎适量
- 白糖适量
油茶的做法
1
锅中倒入适量玉米油，全程小火
2
倒入中筋面粉
3
不停的炒，直至面粉微黄
4
关火，倒入熟花生碎、熟核桃碎、熟芝麻，搅拌均匀即可
5
炒好的油茶晾凉后放在密封的储物盒里面。吃的时候挖几勺子，加入适量白糖，用开水边冲边搅拌均匀，最后撒上喜欢的干果（葡萄干、红枣碎、蔓越莓干、水果麦片等等）
成品图
