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诗文 四季豆烧鸡腿
释义
四季豆烧鸡腿的做法

四季豆烧鸡腿

  • 香辣味
  • <30分钟
  • 初中水平

《四季豆烧鸡腿》,做法很简单,三伏天里不要老吃青菜和凉拌菜,也要吃一些肉类的不错营养,鸡腿属于高蛋白质低脂肪的肉类,它的钾硫酸氨基酸的含量颇多,因此可弥补牛及猪肉的不足。如果单独烧鸡腿嫌弃油腻,可以加时令菜四季豆一起烧出来,鸡腿不油腻了,四季豆吸收了鸡腿的香味。也是清香无比更好吃了。宅家期间,不想多吃肉,活动场地太小了,真怕长怕,小伙伴们,想吃肉又怕长胖的,就学我吧,用蔬菜搭配做,就多吃蔬菜少吃肉了!

四季豆烧鸡腿营养建议

  • 含糖量 0.7
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 建议多吃

四季豆烧鸡腿的食材2人份

  • 三黄鸡800克
  • 四季豆适量
  • 植物油适量
  • 适量
  • 八角1个
  • 花椒粒2克
  • 20克
  • 生抽适量
  • 老抽适量
  • 辣皮子20个

四季豆烧鸡腿的做法

1 四季豆烧鸡腿菜谱图解

主料:鸡腿2个、四季豆适量 辅料:植物油、盐、八角、花椒粒、姜、老抽、生抽、辣皮子3个、草果1个

2 四季豆烧鸡腿菜谱图解

把鸡腿洗净切大小一样的块,现在很难买到活鸡了,用了冻鸡腿,就要用清水泡泡去掉鸡腿的血水,这样烧出来好吃。也可以直接凉水下锅煮开焯水

3 四季豆烧鸡腿菜谱图解

把四季豆去掉筋洗净切斜段,姜切片,花椒粒和八角都洗洗,这样炸不易糊,香味好

4 四季豆烧鸡腿菜谱图解

热锅凉油,油热7成,下入花椒粒、姜片、八角爆出香味以后

5 四季豆烧鸡腿菜谱图解

下鸡块翻炒均匀出香味,多翻炒几分钟,最好炒到鸡肉外皮微微发卷,这样尤其的香浓好吃

6 四季豆烧鸡腿菜谱图解

加老抽和生抽翻炒均匀出酱香味以后,要把鸡块炒到均匀上色哟,加几个辣皮子,不吃的可以不加

7 四季豆烧鸡腿菜谱图解

加入清水,如果家里有啤酒可以加几大勺,这样鸡肉更加的滑嫩,而且熟得快,我没有啤酒直接加了清水,大火烧开。转中小火烧到鸡肉块熟透了,大约烧20分钟左右,可以加锅盖烧制,中间翻炒几次即可

8 四季豆烧鸡腿菜谱图解

加入切好的四季豆翻炒均匀,经过鸡肉烧制,会吸收鸡肉的鲜美汤汁更加的入味(大约再烧15分钟左右差不多熟了)

9 四季豆烧鸡腿菜谱图解

看到四季豆变得发软了,说明已经很入味了,烧熟透了,尝尝咸味,不够味可以加盐,要大火收汁。家里有蒜苗的,可以撒上翻炒均匀,没有的可以加上香葱即可出锅,鸡肉香辣好吃入味,四季豆鲜美汁多,太好吃了

成品图

四季豆烧鸡腿的烹饪技巧

看到四季豆变得发软了,说明已经很入味了,烧熟透了,尝尝咸味,不够味可以加盐,要大火收汁。家里有蒜苗的,可以撒上翻炒均匀,没有的可以加上香葱即可出锅,鸡肉香辣好吃入味,四季豆鲜美汁多,太好吃了

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更新时间:2025/1/15 7:37:50