家常版红烧平鱼
- 烧
- 家常味
- <10分钟
- 初级入门
平鱼，有些地方也叫鲳鱼、扁鱼，因为它本身扁扁平平的，北方人习惯叫平鱼。平鱼本身富含高蛋白和多种微量元素，跟河鱼相比，还有个优势是肉嫩刺少腥味小，个头小清理简单，做起来还特别容易熟。所以隔三差五总会有不同做法的平鱼出现在我家餐桌上，今天做的是最家常的红烧平鱼。
家常版红烧平鱼营养建议
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含糖量 2.45克高血糖 建议多吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
家常版红烧平鱼的食材2人份
- 鲳鱼150克
- 葱10克
- 蒜10克
- 姜5克
- 料酒5毫升
- 盐1克
- 糖2克
- 老抽5毫升
- 食用油10毫升
家常版红烧平鱼的做法
1
首先准备这道菜需要用到的食材
2
将平鱼清洗干净去鳃去内脏，在鱼身正反面划一字刀，正反面抹一层盐后用料酒汁均匀涂满鱼身后腌制10分钟左右
3
炒锅中火热锅至掌心灼热感，倒入食用油加热
4
将腌制入味的平鱼放在厨房用纸上渗干多余水份
5
油温灼热时拎起鱼尾滑入锅内，调小火慢煎
6
煎至一面金黄后将平鱼翻面接着煎另一面
7
煎至双面金黄就能闻到鱼肉香气四溢，放入葱姜蒜煸出香味
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加入少量老抽和白糖后添加热水，水量淹没鱼身即可
9
将平鱼大火烧开后收汤
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收汤至汤汁粘稠就可以出锅了
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鲜香浓郁的红烧平鱼就做好了，盛碗米饭开吃吧！
成品图
家常版红烧平鱼的烹饪技巧
小贴士：1.清理平鱼的时候用剪刀小心剪开鱼嘴一侧，把内脏和鱼鳃掏出来扔掉，黑色的黏膜清洗干净鱼就不腥了
煎鱼之前务必用厨房用纸吸干平鱼身上的水分，不然下锅容易溅油被烫伤
煎完一面之后别用铲子翻，晃动一下锅底让鱼身和锅底分离之后再翻鱼就不容易粘锅了