金枪鱼三明治
- 其它工艺
- 其它口味
- <5分钟
- 新手尝试
来自于为喜欢吃三明治的人做的营养搭配餐
金枪鱼三明治营养建议
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含糖量 25.55克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
金枪鱼三明治的食材2人份
- 吐司4片
- 乐淘鲜水浸金枪鱼块40克
- 洋葱15克
- 生菜1片
- 肉松适量
- 沙拉酱1勺
- 黑胡椒碎少许
金枪鱼三明治的做法
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洋葱半个 金枪鱼一盒 肉松我买了两种 然后沙拉酱 吐司片随意
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加适量油炒洋葱，小朋友吃可以炒全熟 大人吃最好的是半熟状态！
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金枪鱼罐头去掉里面的油水加到炒好的洋葱里
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继续加肉松
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沙拉酱 按照个人喜欢的量加，不能少 这个多加好吃！搅拌均匀以后倒进一个保鲜袋里
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黑胡椒调味，这一步根据自己喜好 可以加可以不加，拌匀后 金枪鱼馅就做好了
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一个三明治用到三片吐司，根据自己喜好来做就好了～
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加入黄瓜条味道也是很棒的
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如果你买的吐司质地比较柔软细腻 这一步是可以省略的！ 因为我这个放了一晚 边有些硬 所以我会选择去掉
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加煎蛋也是很棒！这次比较赶
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爱心三明治 出发～
金枪鱼三明治的烹饪技巧
因为赶时间而且不是在家吃 所以我最后一步省略掉了，其实全部完工后 刷一层鸡蛋液在吐司表面 再放到微波炉里打一分钟 颜色会特别棒！给家人的早餐做一个三明治吧！