牛油果蓝莓土豆泥
- 拌
- 果味
- <5分钟
- 新手尝试
这是一道充满能量老少皆宜的营养餐，把牛油果，蓝莓，熟土豆加入酸奶一起搅拌成泥，喜欢甜味的可以加糖或者蜂蜜调味，我喜欢吃它的原味。
牛油果蓝莓土豆泥营养建议
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含糖量 8.54克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
牛油果蓝莓土豆泥的食材2人份
- 牛油果一个
- 土豆140克
- 蓝莓80克
- 原味酸奶4汤匙
- 番茄粒少许
牛油果蓝莓土豆泥的做法
1
准备食材
2
土豆洗净和牛油果去皮切小块，蓝莓洗净
3
把土豆进微波炉先3分钟后再1分钟至土豆酥软后取出待凉
4
把牛油果，土豆泥，蓝莓和3汤匙酸奶一起加入料理机搅拌30秒即可
5
取出后装入碗里再加上颗粒蓝莓和一汤匙酸奶即可上桌
6
上面可以再配上鲜艳一点的水果，我用了少许番茄粒
成品图
牛油果蓝莓土豆泥的烹饪技巧
蓝莓留一点表面装饰
破壁机30秒即可，也可以用其它料理机，时间按照搅拌程度为定