番薯甜汤
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番薯甜汤营养建议
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含糖量 15.54克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
番薯甜汤的食材2人份
- 甘薯(白心)2个
- 樱桃适量
- 百合适量
- 甘草2片
- 冰糖适量
- 姜1/2个
- 橄榄油少量
番薯甜汤的做法
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番薯容易变色，所以削皮最好避开铁器，我是拿陶瓷刀削皮
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小窍门来咯！ 削好的红薯切滚刀块，放入清水中浸泡4-5小时，中途要换水几次。这样煮出的甜汤不仅不会变色，而且番薯也更软糯好吃哦！ 百合用冷水泡发
3
番薯泡好，准备做之前再来处理樱桃，用筷子顶出樱桃核
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泡发好的百合，两片甘草，一小块姜
5
煲这款甜汤不要使用铁锅，否则铁会和淀粉发生反应，容易变黑。锅内倒入少许的橄榄油
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入姜片，爆香，捞出
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入薯块翻炒
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加入没过番薯的清水，放入两片甘草，大火烧开，撇去浮沫，转小火炖煮
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待番薯煮至稍微有些软烂时，放入冰糖，因为放过甘草，所以冰糖不必太多，再撇一次浮
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再放入事先泡发好的百合，这个时候番薯的红色已经慢慢艳起来了~
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小火慢炖至番薯软烂即可。然后离火，放入樱桃，静置一会，就可食用咯！