减肥餐之二十
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
圆白菜纤维素含丰富对于肠胃的蠕动很有帮助，对于减肥节食的人来说也是很好的选择。
减肥餐之二十营养建议
-
含糖量 2.8克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
减肥餐之二十的食材2人份
- 卷心菜1颗
- 植物油1勺
- 蒜头1颗
- 蚝油1勺
- 酱油1茶匙
- 盐1茶匙
减肥餐之二十的做法
1
圆白菜切好洗净
2
锅中加入清水煮沸
3
放入洗好的圆白菜掉水煮三分软熟
4
捞出
5
另起锅冷锅下油放入蒜头炒香
6
倒入掉水的圆白菜
7
下蚝油酱油和盐
8
大火翻炒全软
9
撒上葱花炒匀即可
10
出锅装盘
成品图
减肥餐之二十的烹饪技巧
一次炒太多了所有先掉水一遍。\n2.葱花要最后才撒上，以免变黄