微波糖炒栗子
- 炒
- 家常味
- <5分钟
- 初级入门
栗子含丰富的淀粉、糖份、蛋白质、B族维生素等，而它所含的维生素C比番茄还高，矿物质也很全面。栗子历来被认为有补肾健脾、强身壮骨之效，因此有“肾之果”的美名。
微波糖炒栗子营养建议
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含糖量 23.66克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
微波糖炒栗子的食材2人份
- 板栗300克
- 蜂蜜1勺
- 糖1勺
微波糖炒栗子的做法
1
板栗洗干净
2
用刀将板栗一面划十字口，切深一些，微波的时候才不会爆裂
3
开好口的板栗放入水中浸泡十分钟
4
泡好的板栗放入可微波的碗里，气孔打开，微波高火三分钟
5
三分钟后取出，开口已经裂开了
6
加入蜂蜜
7
加入白糖
8
加入油
9
加入少量水拌匀
10
然后继续微波三分钟就可以了
成品图
微波糖炒栗子的烹饪技巧
板栗提前浸泡，以及中途加水都是为了避免微波的时候过干影响口感