桂圆红枣小米糊
- 其它工艺
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
桂圆红枣小米糊，安神助睡眠比安眠药强太多，也健康太多。即使你的豆浆机没有米糊功能，用豆浆功能也是一样的。
桂圆红枣小米糊营养建议
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含糖量 29.19克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
桂圆红枣小米糊的食材2人份
- 小米1杯
- 桂圆10粒
- 红枣1小把
桂圆红枣小米糊的做法
1
小米洗净，清水浸泡2小时以上
2
桂圆肉洗净，清水泡透
3
红枣洗净，清水泡透
4
红枣去核
5
小米连同泡米的水一起倒入豆浆机
6
桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机
7
加入去核的红枣，同时加水到豆浆机上下水位之间
8
选择豆浆功能或米糊功能，按下，等着吧!待提示完成即可
成品图
桂圆红枣小米糊的烹饪技巧
泡米和泡桂圆肉的水不要丢掉，否则会造成营养流失。所以，泡之前要洗净
可以加糖，不加糖已经很甜、很香了
不需要过滤，出来是糊状的
小米除了含有丰富的营养成分外，色氨酸含量为谷类之首，中医认为，这种物质具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治疗失眠症的食物之一
红枣有补血的作用，特别适合女性，事实上，大枣还有治烦闷不眠的作用。以此熬粥或者煎汤，睡前服用能安眠
桂圆肉性味甘温，能治疗思虑过度，劳伤心脾引起的心中悸动不安，失眠健忘，相当符合现代白领女性的实际情况