酸奶燕麦杯
- 烤
- 甜味
- <15分钟
- 初级入门
低脂营养的酸奶燕麦杯。做减脂期的代餐食品不错又好吃。
酸奶燕麦杯营养建议
-
含糖量 19.39克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
酸奶燕麦杯的食材2人份
- 即食燕麦片100克
- 酸奶100毫升
- 香蕉100克
- 玉米油25毫升
- 蜂蜜20毫升
- 西瓜50克
- 荔枝50克
酸奶燕麦杯的做法
1
香蕉去皮切大块儿，用压泥器压成泥
2
加入一勺油
3
加入适量蜂蜜
4
用勺子搅拌均匀
5
加入一大勺燕麦片搅拌成粘稠状态
6
放入一次性纸杯中，整理成杯子形状
7
烤箱预热200度烤15分钟
8
放凉后加入酸奶和水果即可
成品图
酸奶燕麦杯的烹饪技巧
喜欢吃比较甜一点的，可以多加点蜂蜜，或者换成白砂糖也可以