南瓜藜麦饭
- 蒸
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
家里有一位要减肥的，所以每天变着花样给他做，今天就来推荐这碗南瓜藜麦饭，藜麦膳食纤维丰富，低脂肪，非常适合减肥人群食用，用臻米脱糖电饭煲来蒸，可以有效去除大米、南瓜中的糖分，非常适合减肥人士食用。
南瓜藜麦饭营养建议
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含糖量 24.78克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
南瓜藜麦饭的食材2人份
- 大米150克
- 南瓜50克
- 藜麦20克
南瓜藜麦饭的做法
1
准备食材，南瓜去皮切小块
2
将大米、南瓜、藜麦淘洗干净后放入电饭煲中
3
加入适量水，水不要超过米1cm.
4
选择蒸饭功能
5
22分钟以后，程序结束，米饭就蒸好了
成品图
