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诗文 南瓜藜麦饭
释义
南瓜藜麦饭的做法

南瓜藜麦饭

  • 家常味
  • <30分钟
  • 初级入门

家里有一位要减肥的,所以每天变着花样给他做,今天就来推荐这碗南瓜藜麦饭,藜麦膳食纤维丰富,低脂肪,非常适合减肥人群食用,用臻米脱糖电饭煲来蒸,可以有效去除大米、南瓜中的糖分,非常适合减肥人士食用。

南瓜藜麦饭营养建议

  • 含糖量 24.78
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 建议多吃

南瓜藜麦饭的食材2人份

  • 大米150克
  • 南瓜50克
  • 藜麦20克

南瓜藜麦饭的做法

1 南瓜藜麦饭菜谱图解

准备食材,南瓜去皮切小块

2 南瓜藜麦饭菜谱图解

将大米、南瓜、藜麦淘洗干净后放入电饭煲中

3 南瓜藜麦饭菜谱图解

加入适量水,水不要超过米1cm.

4 南瓜藜麦饭菜谱图解

选择蒸饭功能

5 南瓜藜麦饭菜谱图解

22分钟以后,程序结束,米饭就蒸好了

成品图
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更新时间:2025/3/15 1:01:18