燕麦藜麦红枣糊
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 中级掌勺
今天的燕麦藜麦红枣糊真的值得大力推荐。藜麦米是一种营养价值极高，被人们称为神奇谷物，它是一种对人类身体有明显滋养作用的健康食材，补益气血的功效很大，是减肥瘦身人的必备食品；燕麦是粗纤维的食材，怎么吃都不会胖，反之还会瘦身，再来一个红枣，增味增香增营养，美容又养颜。
燕麦藜麦红枣糊营养建议
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含糖量 46.34克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
燕麦藜麦红枣糊的食材2人份
- 小米半杯
- 燕麦半杯
- 大红枣1个
燕麦藜麦红枣糊的做法
1
材料备好，用破壁机待自带的量杯称量食材，半杯小米，半杯藜麦，一个大红枣
2
大红枣剪下枣肉，扔掉枣核
3
把燕麦片放进破壁机内，燕麦片我用的是即食燕麦片，这个可以随意选择种类
4
再把红枣肉放进破壁机
5
按照破壁机内的水线加水，水量300毫升，不要超量
6
盖好破壁机的盖子，启动破壁机的米糊功能，时间到会听见滴滴的响声，煮好的米糊细腻香醇，非常好喝
成品图
燕麦藜麦红枣糊的烹饪技巧
我用的是一人份破壁机，300毫升的容量，有自带的小量杯，说明书上有米糊、豆浆等等制作食谱，可以按需调换米类等食材的品种，在制作米糊的时候严格用量杯来称量食材
今天的这道米糊口感非常好，味道香醇，很值得一试