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诗文 谷物能量棒
释义
谷物能量棒的做法

谷物能量棒

  • 甜味
  • <30分钟
  • 中级掌勺

天气越来越冷,是不是感觉食欲也越来越好了?这段时间美美总觉得嘴馋,路过超市,不由自主就要跑进去买些小零食,明明知道这些零食都是高油高糖和各种的添加剂呀,可总是忍不住,好吧,为了自己的健康,更为了一个夏天的减肥成果,周末在家给自己做点健康的小零嘴解馋吧。 这款营养丰富的谷物能量棒,做法简单味道超赞,酥脆的坚果粒和浓浓的果泥香味,一口下去直叫人停不下来,比买的那些谷物棒好吃太多了,坚果含有丰富的蛋白质和纤维素,可以增强人的饱腹感,缓解饥饿,同时,很多坚果里都含有丰富的铁元素,可以给全身提供充足的养分,减肥运动之后适当吃一些坚果,可以缓解这种辛苦的感觉。不过为了不增长脂肪,大家尽量选择原味的坚果,减少热量的增加。天冷了,给自己喝家人做点健康的小零嘴吧。

谷物能量棒营养建议

  • 含糖量 19.81
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 建议多吃

谷物能量棒的食材2人份

  • 燕麦200克
  • 蔓越莓50克
  • 那秋之林花生碎一包
  • 烤葵花籽仁一包
  • 蜂蜜60克
  • 香蕉3根
  • 杏仁片适量

谷物能量棒的做法

1 谷物能量棒菜谱图解

食材都准备好

2 谷物能量棒菜谱图解

将燕麦放入大盆中,香蕉去皮后放在燕麦上,用叉子将香蕉绞成泥

3 谷物能量棒菜谱图解

然后倒入蜂蜜,加入蔓越莓干

4 谷物能量棒菜谱图解

用叉子将燕麦和所有的坚果类拌匀

5 谷物能量棒菜谱图解

当搅拌至有点偏干,不太粘稠时,把它放到烤盘上面压成一个饼

6 谷物能量棒菜谱图解

将杏仁片洒在上面,稍微按紧

7 谷物能量棒菜谱图解

烤箱预热,然后调至180度,烤30分钟之后,翻另外一面,然后转成120度烤20分钟

8 谷物能量棒菜谱图解

烤好后拿出放凉切块即可食用,一道美味的香蕉燕麦就做好了。包装一下,送人也是高大上的选择呢!

成品图

谷物能量棒的烹饪技巧

这道早餐只是用香蕉的目的是因为香蕉卡路里较低,相对来说健康一些,满足口腹欲望的同时更加低脂低糖
记得要将所有的食材都分批次放入,最后再撒上杏仁片,把它们分批次放然后搅拌的目的就是为了搅拌得更均匀,吃的时候口感更丰富、层次更分明

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更新时间:2024/12/14 9:37:20