诗文 | 谷物能量棒 |
释义 |
谷物能量棒
天气越来越冷,是不是感觉食欲也越来越好了?这段时间美美总觉得嘴馋,路过超市,不由自主就要跑进去买些小零食,明明知道这些零食都是高油高糖和各种的添加剂呀,可总是忍不住,好吧,为了自己的健康,更为了一个夏天的减肥成果,周末在家给自己做点健康的小零嘴解馋吧。 这款营养丰富的谷物能量棒,做法简单味道超赞,酥脆的坚果粒和浓浓的果泥香味,一口下去直叫人停不下来,比买的那些谷物棒好吃太多了,坚果含有丰富的蛋白质和纤维素,可以增强人的饱腹感,缓解饥饿,同时,很多坚果里都含有丰富的铁元素,可以给全身提供充足的养分,减肥运动之后适当吃一些坚果,可以缓解这种辛苦的感觉。不过为了不增长脂肪,大家尽量选择原味的坚果,减少热量的增加。天冷了,给自己喝家人做点健康的小零嘴吧。 谷物能量棒营养建议
谷物能量棒的食材2人份
谷物能量棒的做法
1
食材都准备好
2
将燕麦放入大盆中,香蕉去皮后放在燕麦上,用叉子将香蕉绞成泥
3
然后倒入蜂蜜,加入蔓越莓干
4
用叉子将燕麦和所有的坚果类拌匀
5
当搅拌至有点偏干,不太粘稠时,把它放到烤盘上面压成一个饼
6
将杏仁片洒在上面,稍微按紧
7
烤箱预热,然后调至180度,烤30分钟之后,翻另外一面,然后转成120度烤20分钟
8
烤好后拿出放凉切块即可食用,一道美味的香蕉燕麦就做好了。包装一下,送人也是高大上的选择呢!
成品图
谷物能量棒的烹饪技巧这道早餐只是用香蕉的目的是因为香蕉卡路里较低,相对来说健康一些,满足口腹欲望的同时更加低脂低糖 |
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