油醋汁蔬菜沙拉
- 拌
- 酸甜味
- <5分钟
- 初级入门
比于沙拉酱，这个油醋汁热量可以说是特别低，再配上清脆可口的蔬菜，绝对是夏季减肥的首选。这个油醋汁只是简版的，想要调配正宗的油醋汁可以自己去网上搜集方子。
油醋汁蔬菜沙拉营养建议
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含糖量 3.5克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
油醋汁蔬菜沙拉的食材2人份
- 北极虾8个
- 芦笋5棵
- 甜椒半个
- 圆生菜100克
- 红生菜100克
- 乳黄瓜1根
- 橄榄油2汤匙
- 米醋1/2茶匙
- 白糖1/2茶匙
- 黑胡椒1/2茶匙
- 柠檬汁5滴
- 食盐适量
油醋汁蔬菜沙拉的做法
1
锅里加水烧开，芦笋斜切成段入锅焯烫10秒，然后捞出过凉沥干水待用
2
圆生菜和红生菜洗净后沥干水，用手掰成块
3
甜椒切成条，北极虾剥出虾仁，将处理好的原料放进大点的容器
4
将橄榄油、米醋、白糖、黑胡椒碎、柠檬汁和食盐拌匀调成油醋汁
5
用前将油醋汁倒入，拌匀就可以食用了
成品图
油醋汁蔬菜沙拉的烹饪技巧
醋最好是用意大利香醋，红酒醋或者白酒醋，不过如果都没有，用普通的国产醋也可以的，用苹果醋或者米醋就可以。至于老醋和香醋不太建议用，颜色太深，最后做好的沙拉不好看。我这里用的是米醋
油醋汁的每样配料分量都不是固定的，根据自己的口味做适当增减才能调出自己喜欢的味道
蔬菜洗净之后水分一定要彻底沥干，这样做出来的沙拉吃起来才不会水塌塌的。我用了蔬菜甩水器
这个要吃之前再淋入油醋汁拌匀，否则口感不太好