南瓜苹果亚麻籽糊
- 炒
- 其它口味
- <10分钟
- 新手尝试
今天来个南瓜苹果亚麻籽糊， “亚麻籽”之前给你们安利过， 我的粥里经常能看到它的身影， 有它的加入，只要一点点，会使粥变得更粘稠， 今天用它来做糊。 亚麻籽可做为家庭常备杂粮， 帮助你补充更全面营养， 尤其适合宝宝，以及怀孕妈妈， 它能促进小孩大脑发育，令脑部运作更有效， 使学习思考能力更佳。 宝宝最常见的自制米糊方法，是大米+少量杂粮，再加些南瓜、红薯等等一起熬粥，熬好后料理机打成糊。今天的方法是先把米粉做好，多余的保存起来，取少量加南瓜苹果打成泥。
南瓜苹果亚麻籽糊营养建议
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含糖量 5.81克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
南瓜苹果亚麻籽糊的食材2人份
- 南瓜40克
- 亚麻籽20克
- 苹果 1个
- 芝麻20克
- 牛奶或水80克
南瓜苹果亚麻籽糊的做法
1
南瓜切块上锅蒸熟
2
亚麻籽加少量芝麻小火炒出香味。还有种黄金亚麻籽，功效差不多，只是品种不一样
3
4
放在大垫子上，划拉划拉开，这样3分钟就能快速冷下来
5
进料理机打成粉。平常吃粥或者其他的，都可少加一点。
6
加南瓜，牛奶，打成米糊。
7
宝宝的比较厚
8
搅拌机壁上的，加水再打10秒，我直接喝掉
成品图
南瓜苹果亚麻籽糊的烹饪技巧
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