健康酪梨酱配蔬菜沙拉
- 拌
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
牛油果已经被广泛健身减脂爱好者所喜爱，是一种营养价值很高的水果，含有多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，素有“森林奶油”的美称。不仅可以直接生食，也可以做成菜肴。 除了做成奶昔，也可以做成酱料，代替沙拉酱，不管是和蔬菜沙拉还是水果沙拉搭配，口感清新开胃，还是非常健康的沙拉酱。
健康酪梨酱配蔬菜沙拉营养建议
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含糖量 3.99克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
健康酪梨酱配蔬菜沙拉的食材2人份
- 牛油果2个
- 洋葱1/4个
- 西红柿1个
- 柠檬汁适量
健康酪梨酱配蔬菜沙拉的做法
1
准备材料。西红柿切掉蒂。
2
牛油果对半切开，去掉核，牛油果要挑选熟的，如果分辨是刚好熟还是熟过。将蒂去掉，如果去掉的蒂里颜色是深褐色，就是熟过了，如果蒂里的颜色是土黄色，就是熟的刚好。
3
将洋葱、西红柿放入破壁机桶中。
4
牛油果用勺子将果肉挖入破壁机桶中。
5
倒入适量的柠檬汁。
6
食材粗制搅拌粉碎，这个时候还可以看见大颗粒的食材。
7
慢慢的开始搅拌粉碎至细腻状态。颜色也开始变深
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搅拌粉碎好了以后，是浓稠细腻的酱状。如果这个时候觉得还不够细腻，可以继续按下脉冲键，手动模式粉碎一下。 这个时候可以任意搭配沙拉，对于健身减脂一组来说，是一顿能量满满的餐食。
成品图
健康酪梨酱配蔬菜沙拉的烹饪技巧
还可以搭配少油少盐的杂粮饼一起食用。这样碳水、蔬果都满足了