瘦身美颜又健康，美味沙拉
- 拌
- 酸甜味
- <15分钟
- 新手尝试
那夏天呢，我绝对是厨房能少动火就少开火，一切以方便、简单、清爽为主要宗旨了。像一些凉拌菜啊，沙拉之类的，做得比较多一点儿。今天呢，就把最近常做的，家里人特别爱吃的三道沙拉写一下，供大家参考。这种好做又好吃的沙拉非常适合夏天，吃一盘沙拉，开开胃，再游游泳、跑跑步，锻炼一下身体，真的是很排毒，身体会感觉越来越轻盈哒。
瘦身美颜又健康，美味沙拉营养建议
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含糖量 2.73克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
瘦身美颜又健康，美味沙拉的食材2人份
- 黄瓜200克
- 生菜60克
- 圣女果60克
- 芦笋50克
- 苦菊20克
- 杏鲍菇60克
- 橄榄油5克
- 海盐3克
- 苹果醋5克
- 蒜泥5克
瘦身美颜又健康，美味沙拉的做法
1
这款沙拉我最近经常在晚餐的时候做来吃，就吃一盘这个就很饱了，不用再吃别的主食什么的。（建议晚餐就不要吃太饱，也不要吃太晚，比较有益身体健康噢）。吃完了它，就去海里游个泳，哎呀，舒坦！ 准备一些蔬果，洗净切好。我准备了：黄瓜、小西红柿（圣女果）、芦笋（切好焯水捞出备用）、洋葱。垫底的绿叶菜也洗净，放一旁沥干水分待用。我准备了：苦菊、生菜
2
杏鲍菇切片，在平底锅里放一点儿无盐黄油炒香。 培根切碎，用小火在干净的炒锅里（培根本身就很多油，锅里不用放油了）把培根炒香炒干。炒出来的油，不要了，只保留炒干的培根碎。 调一个自己爱吃的沙拉汁，我一般这么做的：橄榄油、苹果醋、黑胡椒、海盐、蒜泥。这个出来的味道家里人比较喜欢。
3
取一个大碗，把之前洗净沥干的绿叶菜放好。然后一层一层铺好之前准备的所有菜。我这次还放了一点煮熟的藜麦（因为我很喜欢吃藜麦，嘿嘿）。然后把调好的沙拉汁倒进去拌匀就可以啦。装好盘，上桌，开吃！味道真的很好噢！
成品图
