菌蔬火腿三明治
- 煎
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
总是喜欢做一些甜味很小的吐司或者欧包，因为甜味小的面包很百搭，可以用来做各种三明治或者其它美食。今天就用自己的吐司，来做一款健康的三明治。里面是蔬菜和菌类的夹心，这样即使家里有不爱吃蔬菜的熊孩子，也可以让他开开心心的把蔬菜吃进去。
菌蔬火腿三明治营养建议
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含糖量 13.02克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
菌蔬火腿三明治的食材2人份
- 吐司2片
- 海鲜菇70克
- 菠菜2棵
- 奶酪片1片
- 火腿片1片
- 橄榄油少许
- 盐少许
菌蔬火腿三明治的做法
1
吐司片用平底锅加热
2
两面都稍微煎一下拿出来备用
3
锅里放少许橄榄油，放入火腿片和海鲜菇煎
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火腿翻面再煎一下拿出来
5
给海鲜菇加一点点盐调味
6
把菠菜也放入锅里煎一下
7
煎好的火腿片和海鲜菇放入吐司片上
8
铺上菠菜
9
加一片奶酪片
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盖上一片吐司
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切开享用吧，再来一碗荷包蛋，可以轻松完成美味营养又健康的早餐啦
成品图
菌蔬火腿三明治的烹饪技巧
食用菌和蔬菜可以根据自己喜好调整品种