鳗鱼豆腐鸡蛋羹
- 蒸
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
1、鳗鱼富含维生素A和维生素E，含量分别是普通鱼类的60倍和9倍。其中维生素A为牛肉的100倍、猪肉的300倍以上。丰富的维生素A、维生素E，对于预防视力退化、保护肝脏、恢复精力有很大益处。其他维生素如维生素B1、维生素B2含量同样很丰富。 2、鳗鱼肉含有丰富的优质蛋白和各种人体必需的氨基酸。其中所含的磷脂，为脑细胞不可缺少的营养素。另外，鳗鱼还含有被俗称为“脑黄金”的DHA及EPA，含量比其他海鲜、肉类均高。 3、鳗鱼还含有大量的钙质，它的皮、肉都含有丰富的胶原蛋白。 4、鳗鱼体内含有一种很稀有的西河洛克蛋白，具有良好的强精壮肾的功效，是年轻夫妇、中老年人的保健食品。
鳗鱼豆腐鸡蛋羹营养建议
-
含糖量 2.45克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
鳗鱼豆腐鸡蛋羹的食材2人份
- 鳗鱼150克
- 豆腐1块
- 鸡蛋4个
- 盐2匙
- 味精0.2匙
鳗鱼豆腐鸡蛋羹的做法
准备原材料鸡蛋、豆腐、鳗鱼
鸡蛋打入碗中搅散
兑入1:1的温水同时放入盐和味精搅拌均匀
豆腐切成大小均匀的块状
蛋液均匀的淋在豆腐上面
取出鳗鱼切成宽三厘米左右的条状
锅中烧开水放入盖好保鲜膜蛋液豆腐大火蒸十分钟
豆腐蛋羹蒸至八分熟取下保鲜膜
依次摆上鳗鱼条中火蒸五分钟即可
蒸好的鳗鱼豆腐鸡蛋羹撒上香葱粒就大功告成了
搭配牛奶和吐司一起吃超级棒
鸡蛋豆腐入口鲜嫩爽口
鳗鱼香浓让人唇齿留香回味无穷
看着就觉得好有食欲非常想吃
变着花样为家人做营养丰盛的早餐是我最开心的事情噢
鳗鱼豆腐鸡蛋羹的烹饪技巧
鳗鱼富含维生素A和维生素E，含量分别是普通鱼类的60倍和9倍。其中维生素A为牛肉的100倍、猪肉的300倍以上。丰富的维生素A、维生素E，对于预防视力退化、保护肝脏、恢复精力有很大益处。其他维生素如维生素B1、维生素B2含量同样很丰富
鳗鱼肉含有丰富的优质蛋白和各种人体必需的氨基酸。其中所含的磷脂，为脑细胞不可缺少的营养素。另外，鳗鱼还含有被俗称为“脑黄金”的DHA及EPA，含量比其他海鲜、肉类均高
鳗鱼还含有大量的钙质，它的皮、肉都含有丰富的胶原蛋白
鳗鱼体内含有一种很稀有的西河洛克蛋白，具有良好的强精壮肾的功效，是年轻夫妇、中老年人的保健食品