金枪鱼意面果蔬沙拉
- 拌
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
在微博上，喝了一口鸡汤，“和颜悦色的人，待人情绪才能好，遇事运气才会好”，我想每个姑娘，只有吃的五颜六色，才会和颜悦色吧。
金枪鱼意面果蔬沙拉营养建议
-
含糖量 2.52克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
金枪鱼意面果蔬沙拉的食材2人份
- 螺旋形意大利面75克
- 水浸金枪鱼罐头75克
- 苦菊75克
- 圣女果7个
- 红彩椒50克
- 黄彩椒50克
- 水煮蛋1个
- 黄瓜75克
- 奶油奶酪75克适量
- 橄榄油适量
- 海盐适量
- 橙汁适量
- 黑胡椒碎适量
- 苹果醋适量
金枪鱼意面果蔬沙拉的做法
1
将鸡蛋煮熟备用
2
将所需果蔬清洗干净，控干水分
3
锅中烧水，下入意大利面
4
煮面的同时，将苦菊、小番茄、彩椒、黄瓜、水煮蛋切好备用
5
意大利面煮熟后，放入凉开水中过凉
6
将水浸金枪鱼罐头中的水分控干
7
将意面与切好的苦菊、小番茄、彩椒、黄瓜、水煮蛋混合，加入意面和奶油奶酪
8
切半个橙子，挤入适量橙汁
9
倒入橄榄油和苹果醋
10
用研磨瓶撒入适量海盐和黑胡椒碎
11
拌匀即可
成品图
金枪鱼意面果蔬沙拉的烹饪技巧
选用的果蔬，可以根据自己喜好调整
奶油奶酪用勺直接挖上去，吃的时候非常香
这是一款清淡型沙拉，不建议加入沙拉酱，热量太高哦