包心菜炒鱿鱼
- 炒
- 家常味
- <10分钟
- 中级掌勺
家常小菜来一份~~~~~~包心菜炒鱿鱼
包心菜炒鱿鱼营养建议
-
含糖量 2.73克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 控制少吃
包心菜炒鱿鱼的食材2人份
- 菜花(脱水)210克
- 鱿鱼2个
- 干辣椒适量
- 生抽适量
- 盐适量
- 鸡精适量
包心菜炒鱿鱼的做法
1
食材：包心菜
2
鱿鱼（已洗净）、干辣椒（已剪碎）
3
将包心菜清洗一下
4
放在案板上切开，待用
5
将已洗净的鱿鱼放在案板上切开
6
随后，将切开的鱿鱼下入沸水中焯一下、捞出，待用
7
烧锅倒油烧热，下入已剪碎的干辣椒炝锅
8
接着，合入切开的包心菜翻炒翻炒至断生
9
然后，合入焯好的鱿鱼翻炒一下
10
最后，加适量的生抽
11
加适量的盐
12
加适量的鸡精
13
调味炒匀即成
成品图
