罐子沙拉
- 拌
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
早上，我一般喜欢吃面包配沙拉，但是早晨的时间很宝贵，有几分钟还想多睡一会，一般来不及做沙拉。其实只需要一个简单的方法，用一个密封瓶，只需要提前一晚上把沙拉做好，然后放冰箱冷藏，或者室温放置，第二天早上就可以直接吃现成的了，而且比现做的沙拉要更入味呢，还可以直接带去上班当便当，当然还要再搭配些主食。
罐子沙拉营养建议
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含糖量 3.22克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
罐子沙拉的食材2人份
- 香肠1根
- 蟹柳2根
- 生菜6克
- 北极虾5个
- 鸡蛋1个
- 胡萝卜6克
- 紫甘蓝6克
- 奶酪片 5克
- 沙拉汁3克
罐子沙拉的做法
1
香肠、鸡蛋、蟹棒、北极虾都上锅蒸熟，一般蒸十分钟即可。
2
将生菜切成丝状，放入玻璃储物瓶中。将紫甘蓝切成细丝，放入杯中。
3
继续放入胡萝卜丝，淋上日式口味沙拉汁
4
鸡蛋去壳切成瓣放入，北极虾去皮放入瓶中。香肠切片放入
5
再将切成丝状的生菜放入。 再上层放入切成块状的奶酪片和切成小块的蟹棒。
6
最上层淋入焙煎芝麻口味沙拉汁即可
成品图
罐子沙拉的烹饪技巧
不能生吃的食材，都要先蒸一下
放了两次沙拉汁，这样可以保证沙拉不会没味道