藜麦红薯轻食餐
- 蒸
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
营养全食材简单，做法也是超简单的
藜麦红薯轻食餐营养建议
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含糖量 15.26克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
藜麦红薯轻食餐的食材2人份
- 小香薯2个
- 藜麦30克
- 原味酸奶1杯
- 水蜜桃1个
- 生菜叶3张
藜麦红薯轻食餐的做法
1
先把藜麦清洗干净，我选的是事先处理过不需浸泡的白藜麦，省时省事。十来分钟就能煮熟
2
把清洗好的藜麦倒入“升降火锅”底部，倒入适量的清水。接通电源，将中间的升降杆升起
3
把小香薯用水冲洗干净后切小块，放入蒸格，放到升降杆上盖上盖子，选择营养蒸
4
在蒸红薯煮藜麦的时候，把桃子洗干净，果肉切小块，装入玻璃杯子中，倒入酸奶，就成了酸奶水果
5
红薯熟后取出，晾温
6
将藜麦连汤倒入孔细小一些的漏勺上沥干水分倒入小碗备用
7
小红薯切成片，生菜切成丝摆盘，再在生菜丝上加上几勺藜麦
8
酸奶水果杯里也加上点藜麦
9
这道早餐就完成了。吃的时候用酸奶一拌，太好吃了
成品图
