彩虹棒棒糖馒头
- 蒸
- 家常味
- <30分钟
- 初中水平
材料A：菠菜汁55克、普通面粉100克、干酵母1克材料B：苋菜汁55克、普通面粉100克、干酵母1克、红曲粉少许(可加可不加)材料C：胡萝卜汁55克、普通面粉100克、干酵母1克@1@备料：菠菜和胡萝卜分别加适量水，放搅拌机打碎，过滤取汁
彩虹棒棒糖馒头营养建议
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含糖量 34.3克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
彩虹棒棒糖馒头的食材2人份
- 菠菜50克
- 面粉300克
- 苋菜50克
- 胡萝卜50克
- 酵母(干)3克
- 红曲粉少许
- 水适量
彩虹棒棒糖馒头的做法
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材料A：菠菜汁55克、普通面粉100克、干酵母1克
材料B：苋菜汁55克、普通面粉100克、干酵母1克、红曲粉少许(可加可不加)
材料C：胡萝卜汁55克、普通面粉100克、干酵母1克
1
备料：菠菜和胡萝卜分别加适量水，放搅拌机打碎，过滤取汁备用；苋菜加水煮出红色汁，过滤备用
2
将A、B、C材料中的三种材料分别揉匀，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜饧10分钟
3
三种材料分别分割成8克一个的小面团若干个，盖上保鲜膜松弛5分钟，搓成长条形
4
取其中一份三色长条，头部捏紧
5
编成3股辫，用双手手掌将辫子稍微搓长搓细
6
卷起呈棒棒糖形状，插上食品用棒棒糖棍(可进烤箱或蒸汽锅的)
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放在温暖处，松弛20分钟；上锅蒸13分钟，关火焖5分钟
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补充苋菜如何取汁：将苋菜洗净加入适量清水放入锅中，中火加热渐渐至红色苋菜汁出现，过筛冷却用
成品图
彩虹棒棒糖馒头的烹饪技巧
要想馒头做出来光滑，揉面是关键，面团一定要彻底揉光滑，蒸出来的馒头才会表面光滑
红曲粉是天然色粉，如果有的妈妈介意可以不添加，但是揉出来的面团颜色不会很明显
如果有些妈妈介意干酵母有添加剂，可以自己动手培养鲜酵母
我用的是做棒棒糖蛋糕的棒棒糖棍，普通的棒棒糖棍可能不能高温加热的
菠菜汁、胡萝卜汁都是鲜榨后过筛的
每种面粉的吸水性不同，所以蔬菜汁不要全部倒入面粉中，要逐次添加
对于大些的宝宝可以在每种材料中适当添加些糖粉