凉薯炒肉丝
- 炒
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
深秋，是凉薯成熟的季节。凉薯又叫做白地瓜、沙葛、豆薯。小时候父母买回来的凉薯，我都是去皮后直接生吃的，像吃梨一样，那么爽脆甘甜！ 凉薯是一种个头很大的薯类食材，它的口感脆嫩，味道清甜，与荸荠的口感相似。用清水冲洗干净，用刀切去两端，削去皮，可直接生吃，生津止渴；用来炒菜可切成薄片；用来炖汤可切成滚刀块；用来煮粥、做馅料可切成丁或剁碎。炒菜时可清炒或搭配肉丝、青菜；炖汤时可搭配排骨、鸡块等。想怎么吃就怎么吃，看自己的手艺了 凉薯对于很多人而言都是一个爽口的食物，在秋季天气干燥容易上火，吃点凉薯来清热祛火，看来是个不错的主意，你觉得呢？
凉薯炒肉丝营养建议
-
含糖量 7.35克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
凉薯炒肉丝的食材2人份
- 凉薯300克适量
- 肉丝150克 适量
- 青椒 1个 适量
- 盐适量适量
- 食用油适量适量
凉薯炒肉丝的做法
1
瘦肉洗净，切丝。（也可以把切好的肉丝放入碗内加老抽、生抽、料酒用手抓匀后腌15分钟。）
2
新鲜的凉薯去皮、洗净、切丝待用
3
青椒去籽，切丝
4
烧一锅热水，倒入凉薯丝，青椒丝焯水30秒左右
5
捞出控水待用
6
热锅中放入少量食用油，待油温变热，放入肉丝，翻炒至肉色变白
7
加入凉薯丝，青椒丝，撒入盐
8
继续翻炒至凉薯丝透明
9
盛装出盘。凉薯口感清脆，含有丰富的维生素和人体所需要的微量元素，深秋的餐桌，来上一盘吧
成品图
凉薯炒肉丝的烹饪技巧
TIPS
1 / 凉薯其肉质洁白、嫩脆、香甜多汁，可生食、熟食，并能加工制成沙葛粉，有清凉去热功效
2/ 凉薯可以生吃，也可以炒熟吃。生吃的味道有点像荸荠，熟吃的话可以和肉一起炒着吃