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诗文 南瓜核桃小米糊
释义
南瓜核桃小米糊的做法

南瓜核桃小米糊

  • 榨汁
  • 甜味
  • <15分钟
  • 初级入门

今天的早餐就是《南瓜核桃小米糊》,做法很简单,厨艺小白都能学会,只需要注意的是核桃的量不要加多了。我的搭配是一小块南瓜,20克的小黄米,3个核桃,这个数量搭配足够2个人的分量。将南瓜去皮洗净切成小丁,小米淘洗2遍,核桃去壳,用破壁机可以直接榨成米糊了,黏糊糊的,黄灿灿的看着就想喝,经常食用可以滋养容颜,达到美容养胃的效果。将这几样食材合理搭配,不仅不会相冲,相反的却会让它们营养互补,相得益彰。尤其对于我们女性朋友们来说,多多益善。

南瓜核桃小米糊营养建议

  • 含糖量 6.44
    高血糖 控制少吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

南瓜核桃小米糊的食材2人份

  • 南瓜100克
  • 小黄米20克
  • 核桃3个
  • 清水适量

南瓜核桃小米糊的做法

1 南瓜核桃小米糊菜谱图解

今天的早餐就是《南瓜核桃小米糊》,做法很简单,厨艺小白都能学会,只需要注意的是核桃的量不要加多了。我的搭配是一小块南瓜,20克的小黄米,3个核桃,这个数量搭配足够2个人的分量。将南瓜去皮洗净切成小丁,小米淘洗2遍,核桃去壳,用破壁机可以直接榨成米糊了,黏糊糊的,黄灿灿的看着就想喝,经常食用可以滋养容颜,达到美容养胃的效果。将这几样食材合理搭配,不仅不会相冲,相反的却会让它们营养互补,相得益彰。尤其对于我们女性朋友们来说,多多益善

2 南瓜核桃小米糊菜谱图解

把南瓜去皮去籽,切小丁丁待用,由于是迷你破壁机,不可加的太多了

3 南瓜核桃小米糊菜谱图解

把小黄米和核桃洗洗,不用浸泡了,破壁豆浆机的功力很强大,打没泡发的硬豆子都是没关系的

4 南瓜核桃小米糊菜谱图解

把南瓜和小黄米、核桃放入破壁机中。最好选择米糊功能,一般这个功能普通豆浆机或者破壁机都自带有,只要能打细腻润滑无渣就可以

5 南瓜核桃小米糊菜谱图解

加入清水,如果爱喝牛奶味的,当然也可以加入

6 南瓜核桃小米糊菜谱图解

启动破壁机,我选择的是米糊模式。您家中能热果汁的机器都可以利用一下

7 南瓜核桃小米糊菜谱图解

时间到,机器自动停止功能,程序完成。倒入杯中即可。搭配小点心或者包子,都可以做早餐喝,板栗的香浓,加上小黄米的清香,真是美味无比。

成品图

南瓜核桃小米糊的烹饪技巧

南瓜有自然的甜味,不必加白糖了,如果爱喝甜味的,一定要少加点
如果不爱吃南瓜的,也可以换成南瓜或者红枣之类的等

随便看

 

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更新时间:2025/1/28 6:04:05