燕麦奶

早餐是天食，中餐是人食，晚餐是鬼食。 胃在早上是最活跃的时候，要吃营养丰富食物， 白天人体能的消耗，要吃饱， 晚上肠胃功能下降，晚餐不宜吃太好太多。 ?燕麦奶作为早餐是非常营养丰富，此奶浆有助降血糖减少便秘，防癌，也适合肝病和高血脂者。 燕麦含有人体所需的三大营养素，包括B族维生素、维生素C、维生素E、叶酸和矿物质。 黄豆含有优质蛋白质、人体必需的脂肪酸、异黄酮、维生素E。 Joanne素食制作原则：用最简单的方法制作营养丰富的素菜。少油少盐少糖，不炸少烤少煎，以低温炒菜，尽量少加其它人工加工调味料，减少不必要的烹煮加工程序。 不健康的素食饮食方式，同样会致病。如烹煮时加太多油、添加过多调味料、吃太多煎炸的素食、高温炒菜（即等到油冒烟了才倒青菜下去炒）等。 想要不生病，就要提升免疫力。多吃全食物，也就是天然完整、未经加工精制的食物，如蔬果、豆类、坚果、五谷杂粮等。”