快手低脂高蛋白沙拉(油醋版)
- 拌
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
由于孕期不想自己胖太快，对自己跟宝宝都不好，所以对自己每天都控制一两顿饭。但也不能太过，高蛋白还是必须要的。
快手低脂高蛋白沙拉(油醋版)营养建议
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含糖量 4.13克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
快手低脂高蛋白沙拉(油醋版)的食材2人份
- 西兰花100克
- 牛肉肠2根
- 番茄1个
- 鸡蛋，1个
- 樱桃萝卜100克
- 黄瓜50克
- 味极鲜生抽2勺
- 白糖半勺
- 陈醋2勺
- 食用油半勺
快手低脂高蛋白沙拉(油醋版)的做法
1
码好材料，西兰花提前浸泡半小时，流动水冲洗一下 撕小朵，樱桃萝卜洗净切薄，西红柿切薄片，没上镜的黄瓜也切片，牛肉肠解冻后，带包装水浴小火水煮焖煮五分钟切成片
2
冷水煮蛋
3
水开 放入西兰花绰下水，樱桃萝卜也可以飞下水（可以不飞水。主要是我觉得太辛辣不敢吃）
4
飞好水的食材控干水份后摆放一起 备用，我选用这个牛肉肠切面可见肉粒满满
5
两勺味极鲜酱油，两勺陈醋，半勺白糖提鲜，再加半勺芝麻油增香喜欢带有辣味的可以加点点芥末。 搅拌均匀浇汁淋上前面沙拉即可
6
炎炎夏日，科尔沁德式黑椒牛肉肠，享受健康“轻食光”
成品图
快手低脂高蛋白沙拉(油醋版)的烹饪技巧
沙拉中加肠，建议选购含淀粉类少的产品，我这个沙拉汁相对口味偏中式平淡点的，没有沙拉酱那么高卡路里，加上牛肉肠我选用德式黑椒口味的，每片每口带有微辣跟果香