减脂增肌神菜：鸡胸嫩蔬
- 炒
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
鸡胸肉中的蛋白质含量较高，容易被人体吸收，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是我们中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。如果你去健身房，那么教练肯定会让你天天吃鸡胸肉和牛肉来增加肌肉，减脂增肌的神菜非它莫属
减脂增肌神菜：鸡胸嫩蔬营养建议
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含糖量 6.16克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
减脂增肌神菜：鸡胸嫩蔬的食材2人份
- 鸡胸脯肉280克
- 豌豆30克
- 玉米粒30克
- 胡萝卜粒30克
- 荷兰豆50克
- 淀粉10克
- 精盐3克
- 花生油25克
- 生抽10克
- 料酒适量
减脂增肌神菜：鸡胸嫩蔬的做法
1
准备好食村，鸡胸肉，玉米粒 豌豆 胡萝卜粒加入适量的水和淀粉同一方向搅拌
2
荷兰豆沸水焯下
3
油烧热
4
放入上浆的鸡胸肉进行煸炒
5
加入焯好的荷兰豆一起翻炒，加入盐和生抽出锅
成品图
减脂增肌神菜：鸡胸嫩蔬的烹饪技巧
水基本上不加，在炒过程中会有水