芝士鸡蛋三文治
- 煎
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
因为最近两个月在减肥中，所以每天三餐都是由营养师搭配的。早餐的分量是一份主食、一份蔬菜、一份奶制品。为了让减肥的日子更有趣，每天都会给自己变换花样做吃的。今天就尝试做了这款芝士鸡蛋三文治，配上一杯黑咖啡，真是一个完美的早上！
芝士鸡蛋三文治营养建议
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含糖量 5.46克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
芝士鸡蛋三文治的食材2人份
- 面包1片
- 鸡蛋1个
- 芝士片1块
- 食用油适量
芝士鸡蛋三文治的做法
1
准备材料。将所有的材料准备好，因为是减肥哦，所以芝士只能用减脂的芝士。一块低脂芝士相当于一瓶牛奶的分量
2
切面包，放芝士。将面包对角切开，然后在上面铺上芝士。鸡蛋打散，放在碟子上
3
给三文治裹上蛋液，准备放不粘锅煎。因为只有一份三文治，所以一个鸡蛋是用不完。用不完的蛋液先放着，等下再煎来吃就可以，不能浪费呢~~
4
烧热不粘锅，然后把三文治放到锅里把各个面都煎到金黄就可以了。除了最大的两个面，三条边都要煎一下哦~筷子和铲子结合起来用，就很容易煎到了。最后简单又美味的三文治就完成了。全程不用10分钟，快速易做！^_^再把一个番茄切片，配一杯黑咖啡，完美的减脂营养早餐就做好啦！
成品图
芝士鸡蛋三文治的烹饪技巧
在减肥的过程中，还能吃到喜欢的口味，真的是很开心呢~这样的早餐营养也方便。欢迎跟我一样有减肥需要的亲们学习起来哦~也欢迎大家一起交流减肥的心得~~~