通菜两吃(腐乳/虾酱)
- 炒
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
我们广东炒通菜很常见的吃法是腐乳炒，但是还有一种是虾酱炒通菜，也一样好吃！我女儿开始闻见虾酱味，她很抗拒，因为有点腥臭味，不是人人能接受，但是我用来炒通菜，她爱上了这个味道。这道菜里的家乐鸡粉虽然是辅料，但是让成品味道更深一个层次，是我们家里不能少的调味品。
通菜两吃(腐乳/虾酱)营养建议
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含糖量 2.17克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
通菜两吃(腐乳/虾酱)的食材2人份
- 通菜500克
- 广合腐乳3.5块
- 糖1小撮
- 鸡粉1/8茶匙
- 水20克
- 花生油15克
- 蒜末10克
- 虾酱1茶匙
- 小米椒1个
通菜两吃(腐乳/虾酱)的做法
1
通菜浸泡15分钟后过水洗3次
2
把通菜叶和茎分开，沥干水分
3
准备蒜末和小米辣末
4
取3.5块广合腐乳(3-4块都可以，我刚剩半块就用3.5块)，加入糖和家乐鸡粉。再加入20g水拌成腐乳水，备用
5
另一小碟取1茶匙虾酱，也是加入糖和家乐鸡粉，虾酱味道有点涩，所以要加点鸡粉和糖来调和一下。加20g水拌匀成虾酱水
6
锅里放油，油热后放入一半通菜茎翻炒
7
放入一半蒜末和辣椒末翻炒
8
放入一半通菜叶
9
倒入之前调好的腐乳水，盖盖半分钟
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开盖把菜摊开，使菜全部都沾上腐乳汁，然后成起
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炒虾酱的步骤如第9-13步，只是放腐乳水换成放虾酱水
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成品
成品图
通菜两吃(腐乳/虾酱)的烹饪技巧
通菜的叶和茎分开，方便炒时放入的顺序 2.不喜欢辣或小朋友吃，把米椒末去掉 3.腐乳和虾酱如果不先加水混合均匀，直接放入菜里，炒的时候会不均匀 4.腐乳和虾酱都有咸味，所以不用再加盐 5.拌腐乳和虾酱的调味料用量都一样，如食材表的用量，只是腐乳和虾酱互相替换