山药灵芝汤
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
我是一个大学老师，从事教育事业四十多年了，现在年纪越来越大了，身上的病就越来越多了，看着身边的朋友们，疾病缠身的不少，我现在开始注意养生了。养生除了要经常运动锻炼之外，更主要的就是要注意饮食，病从口入，这是千年不变的真理。由于身体虚弱，最近一直在用紫灵芝调节身体，紫灵芝一个重要的做法就是和山药以前吃，对调节身体免疫力很有帮助的，而且还能调节血糖，健脾补肺、延年益寿。一年多来，我隔三差五的就做一次，身体有了明显的好转。
山药灵芝汤营养建议
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含糖量 0.35克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
山药灵芝汤的食材2人份
- 山药50克
- 灵芝20克
- 水1000毫升
山药灵芝汤的做法
1
准备紫灵芝20克，山药50克
2
将山药削皮，削完皮以后要用肥皂洗手，不要身体，否则会很痒的
3
山药切成一段一段的，灵芝掰成片
4
准备砂锅（一定不要用铁锅），加入大约1000毫升的水，将灵芝，山药放入
5
大火烧开，然后调到小火，再煮20分钟
6
倒入杯中就可以喝了，山药也可以吃哦
成品图
山药灵芝汤的烹饪技巧
山药中的粘液蛋白有很好的降糖作用，还健脾补肺、延年益寿的功效。煮紫灵芝的时候加上一些山药，喝汤吃山药，吃山药能让人有一种饱腹感，缓解糖尿病饥饿的症状
灵芝一定要选择紫灵芝，国内祁达堂的仿野生椴木紫灵芝是最好的，不苦，而且养胃。紫灵芝要选择仿野生的椴木栽培的，而且上面要有一层粉，切记
锅要选砂锅，不要用铁锅，铝锅，以免发生反应，对身体不好
一定要坚持，有的人说吃灵芝没有，一方面是没有选择品种，不知道哪种好坏。另一方面就是没有坚持