升级版阿根廷大虾班尼迪克蛋
- 煎
- 香辣味
- <10分钟
- 新手尝试
好吃美味营养丰富的早餐来啦，听说你也想减脂，和我一起哦~
升级版阿根廷大虾班尼迪克蛋营养建议
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含糖量 3.36克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
升级版阿根廷大虾班尼迪克蛋的食材2人份
- 芦笋几根
- 新香菇几朵
- 阿根廷大虾250克
- 水波蛋1个
- 荷兰酱适量
- 黑胡椒适量
- 橄榄油适量
- 红椒粉适量
升级版阿根廷大虾班尼迪克蛋的做法
1
新鲜芦笋洗净去根部，刮去底部的皮。新鲜香菇洗净去蒂对半切开。 阿根廷大虾去头去壳去虾线待用
2
准备好的芦笋，香菇，大虾撒上一点海盐黑胡椒和橄榄油，分开用#BRUNO小方锅# 的坑纹盘煎至表面出现焦糖色（不用煎熟透）一起放入烤盘入烤箱200度5至8分钟（根据自家烤箱脾气）烤至完全熟透
3
鸡蛋磕开一个放到大汤勺里待用，小奶锅里烧开一锅水，水中放适量的白醋和少许盐，水开后用小勺搅成漩涡，关火。大汤勺贴近漩涡的水面划入鸡蛋，大概5分钟左右，让鸡蛋在水中蛋白的部分凝固状态取出，厨房纸擦干待用
4
鸡蛋磕开一个放到大汤勺里待用，小奶锅里烧开一锅水，水中放适量的白醋和少许盐，水开后用小勺搅成漩涡，关火。大汤勺贴近漩涡的水面划入鸡蛋，大概5分钟左右，让鸡蛋在水中蛋白的部分凝固状态取出，厨房纸擦干待用
5
没有用传统的菠菜来搭配是因为觉得班尼迪克蛋就在于不同的食材搭配会产生更多的风味，口味的层次也是完全截然不同，但唯独不可缺荷兰酱和水波蛋噢
成品图
