藜麦豆浆西米露
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
藜麦被称为营养最全面的谷物，营养物质非常丰富，非常适合人体吸收。
藜麦豆浆西米露营养建议
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含糖量 14.07克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
藜麦豆浆西米露的食材2人份
- 藜麦适量
- 西米适量
- 豆浆1杯
- 清水适量
藜麦豆浆西米露的做法
1
食材准备好：西米，豆浆，藜麦
2
锅里的水烧开，水开后西米倒入煮至
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煮至西米半透明时
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盖上盖子
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焖至到西米晶莹剔透捞出
6
放入凉水中泡泡
7
藜麦提前1小时泡开
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泡好的藜麦放入锅里煮至15分钟
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捞出放凉
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煮好的藜麦放入杯中
11
加适量的西米
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倒入豆浆
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搅拌均匀即可品尝了
成品图
