蒜蓉芥兰
- 炒
- 蒜香味
- <10分钟
- 初级入门
晚餐减肥
蒜蓉芥兰营养建议
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含糖量 1.47克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
蒜蓉芥兰的食材2人份
- 芥兰一斤
- 蒜3瓣
- 浓汤宝1/3个
- 油少许
蒜蓉芥兰的做法
1
将芥兰洗干净
2
将芥兰切小块，这样比较容易快熟；接着切蒜蓉
3
锅热加少许油，放入蒜蓉爆一下，放入芥兰，大火翻炒3分钟左右放入浓汤宝，继续翻炒2分钟，起锅搞掂
成品图
蒜蓉芥兰的烹饪技巧
炒的过程不用加水，大火翻炒，芥兰很爽口，健康又好吃，晚餐吃个青菜不失营养又可以keep fit